和歌山市のスポーツクラブ,フィットネスクラブ,スイミングクラブ

トレーニングジムトレーニングジム

万葉の風景を見ながら行える豊富なマシン

初心者から上級者、若者からお年寄りまで、目的に合わせて利用できる最新の設備を十分な数揃えて、快適なジムワーク環境をご提供しています。

トレーニングジムのご紹介

3階、4階の大部分を占めるトレーニングジム。
広々とした環境で最新設備を納得いくまでご堪能いただけます。
  • 筋力トレーニングマシンエリア
  • 有酸素マシンエリア
  • フリーウェイトエリア
  • ストレッチエリア

代表的な設備

目的に応じて、多種多様な設備をご用意しております。
利用方法等はスタッフが丁寧にレクチャーさせていただきますので、ご安心くださいませ。

目的別プログラム例

初心者用プログラム例

  • 血圧、体重、体脂肪率チェック
  • ウォーミングアップとしてエアロバイク10分
  • 筋力トレーニングマシン10分
    • チェストプレス(胸、二の腕)
    • ラットプル(上背部)
    • レッグプレス(臀部、大腿部)15回前後
    • バックエクステンション(背筋)
    • クランチ(腹筋)20回
  • ウォーキング10分~20分
    • 他の有酸素系マシン、水中ウォーキング又は水泳でも可
  • ストレッチ20分

ダイエット用プログラム例

  • エアロビクス30分
  • 筋力トレーニングマシン15分
    • チェストプレス(胸、二の腕)
    • ラットプル(上背部)
    • レッグプレス(臀部、大腿部)
    • ヒップアダクション(大腿部内側)15~20回
    • バックエクステンション(背筋)
    • クランチ(腹筋)
    • ロータリートーソ(わき腹)20回
  • ウォーキング10分~20分
    • 他の有酸素系マシン、水中ウォーキング又は水泳でも可
  • ストレッチ20分

ご利用案内

  • ウォーミングアップを行いましょう。
  • 筋力トレーニングの前にはエアロバイクで身体を暖めるなどして、いきなり走らず最初10分はウォーキングから入ると筋肉に大きな負担がかからず、より安全にトレーニングをしていただけます。

ご注意

  • 睡眠不足・飲酒は事故の元となりますので、ご利用はご遠慮頂きます。
  • 無理なトレーニングは筋肉への負担が大きいため、初心者の方は少し筋肉を使っているのが感じられる程度の負荷でご利用下さい。

1ヶ月 お試しキャンペーン 実施中!

初めての方限定
1ヶ月間、通常月会費の半額にてご利用頂けます。
3,500円 ~ 4,750円 (税抜)
営業時間 /
平日 9:30~23:00
土曜 9:30~22:00
日曜・祝日 9:30~19:00
定休日  /
月曜日祝日は営業
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