和歌山市のスポーツクラブ,フィットネスクラブ,スイミングクラブ

トレーニングジムトレーニングジム

万葉の風景を見ながら行える豊富なマシン

初心者から上級者、若者からお年寄りまで、目的に合わせて利用できる最新の設備を十分な数揃えて、快適なジムワーク環境をご提供しています。

代表的な設備

※有酸素系のマシン : 心肺機能など持久力を高めシェイプアップ、生活習慣病予防になります。

  • エアロバイク
    エアロバイク
    お年寄りや体重の重い方も衝撃がないので膝や関節に負担が少なく下半身をトレーニングすることができる。また脈拍センサーにより目的に応じた適度な負荷を設定することができる。
    ※有酸素系のマシン
  • トレッドミル(ランニングマシン)
    トレッドミル(ランニングマシン)
    動くベルトの上をウォーキングからジョギング、ランニングまで適度な傾斜をつけながらおこなうこともできる。またクッション性にも優れ、路面を走るより関節などの負担は少ない。
    ※有酸素系のマシン
  • トータルボディトレーナー
    トータルボディトレーナー
    クロスカントリースキーのような全身運動でいろいろなコースが楽しめる。筋力トレーニング前のウォーミングアップにも最適
    ※有酸素系のマシン
  • エアロボート
    エアロボート
    ボート漕ぎマシンで主に背中の筋肉を使う。
    ※有酸素系のマシン
  • アークトレーナー
    アークトレーナー
    全身運動の出来る有酸素系マシンで可動域が大きく、効率よくとトレーニングできます。
    ※有酸素系のマシン
  • アダプティブモーショントレーナーR(AMT®)885
    アダプティブモーショントレーナーR(AMT®)885
    上下、前後の幅が自由に自分の動きでコントロールできるのでレベルにあったトレーニングが可能です。
    ※有酸素系のマシン
  • 油圧マシン
    油圧マシン
    油圧シリンダーの抵抗により力を入れた分だけの負荷がかかるので無理なく安全に筋力トレーニングすることが出来ます。
    女性や高齢者の方にもお勧めです。
  • スミスマシン
    スミスマシン
    ただのマシンでは物足りないという方にベンチプレスからスクワットまで200kgまで使える。
  • ダンベルコーナー
    ダンベルコーナー
    1kgから15kgのダンベルがあり、手首や五十肩改善エクササイズ、インナーマッスルなどマシンではできない部分も大丈夫。このコーナーでは安全のため必ず靴を履いてください。
  • 筋力トレーニングマシン
    筋力トレーニングマシン
    サイベックス、ノーチラス、スプリント、テクノジム、セノーなどのあらゆる筋肉に対応した28種類のマシンから目的に応じていくつか選びそれに応じた刺激を与えることで筋力や筋持久力の維持と向上、シェイプアップ、骨密度の向上、関節の強化などになる。
  • ストレッチマット
    ストレッチマット
    180cm×180cmの大きなマット。トレーニングの前後のストレッチにどうぞ。

目的別プログラム例

初心者用プログラム

  • 血圧、体重、体脂肪率チェック
  • ウォーミングアップとしてエアロバイク10分
  • 筋力トレーニングマシン10分
    • チェストプレス(胸、二の腕)
    • ラットプル(上背部)
    • レッグプレス(臀部、大腿部)15回前後
    • バックエクステンション(背筋)
    • クランチ(腹筋)20回
  • ウォーキング10分~20分
    • 他の有酸素系マシン、水中ウォーキング又は水泳でも可
  • ストレッチ20分

ダイエット用プログラム

  • エアロビクス30分
  • 筋力トレーニングマシン15分
    • チェストプレス(胸、二の腕)
    • ラットプル(上背部)
    • レッグプレス(臀部、大腿部)
    • ヒップアダクション(大腿部内側)15~20回
    • バックエクステンション(背筋)
    • クランチ(腹筋)
    • ロータリートーソ(わき腹)20回
  • ウォーキング10分~20分
    • 他の有酸素系マシン、水中ウォーキング又は水泳でも可
  • ストレッチ20分

ご利用案内

  • ウォーミングアップを行いましょう。
  • 筋力トレーニングの前にはエアロバイクで身体を暖めるなどして、いきなり走らず最初10分はウォーキングから入ると筋肉に大きな負担がかからず、より安全にトレーニングをしていただけます。

ご注意

  • 睡眠不足・飲酒は事故の元となりますので、ご利用はご遠慮頂きます。
  • 無理なトレーニングは筋肉への負担が大きいため、初心者の方は少し筋肉を使っているのが感じられる程度の負荷でご利用下さい。
営業時間 /
平日 9:30~22:30
土曜 9:30~22:00
日曜・祝日 9:30~19:00
定休日  /
月曜日祝・祭日は営業
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