トレーニングジム
万葉の風景を見ながら行える豊富なマシン
初心者から上級者、若者からお年寄りまで、目的に合わせて利用できる最新の設備を十分な数揃えて、快適なジムワーク環境をご提供しています。
目的別プログラム例
初心者用プログラム
- 血圧、体重、体脂肪率チェック
- ウォーミングアップとしてエアロバイク10分
- 筋力トレーニングマシン10分
- チェストプレス（胸、二の腕）
- ラットプル（上背部）
- レッグプレス（臀部、大腿部）15回前後
- バックエクステンション（背筋）
- クランチ（腹筋）20回
- ウォーキング10分～20分
- 他の有酸素系マシン、水中ウォーキング又は水泳でも可
- ストレッチ20分
ダイエット用プログラム
- エアロビクス30分
- 筋力トレーニングマシン15分
- チェストプレス（胸、二の腕）
- ラットプル（上背部）
- レッグプレス（臀部、大腿部）
- ヒップアダクション（大腿部内側）15～20回
- バックエクステンション（背筋）
- クランチ（腹筋）
- ロータリートーソ（わき腹）20回
- ウォーキング10分～20分
- 他の有酸素系マシン、水中ウォーキング又は水泳でも可
- ストレッチ20分
ご利用案内
- ウォーミングアップを行いましょう。
- 筋力トレーニングの前にはエアロバイクで身体を暖めるなどして、いきなり走らず最初10分はウォーキングから入ると筋肉に大きな負担がかからず、より安全にトレーニングをしていただけます。
ご注意
- 睡眠不足・飲酒は事故の元となりますので、ご利用はご遠慮頂きます。
- 無理なトレーニングは筋肉への負担が大きいため、初心者の方は少し筋肉を使っているのが感じられる程度の負荷でご利用下さい。
入会前に一度試してみたいのですが？
- 施設の見学・一日無料体験を行っております。
お気軽にお電話にてご予約ください。
